美肌と健康の「最強タッグ」——ビタミンCとD

美肌と健康の「最強タッグ」——ビタミンCとD 

冷え込みが続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

吉井クリニック院長吉井友季子です。

当院ではこの度、成分の質と純度にこだわり抜いた医療機関専売サプリメント
「ワカサプリ」の取り扱いを開始いたしました。

サプリメントのご相談を受ける中で、
私が特におすすめしているのが「ビタミンCとビタミンDの組み合わせ」です。

なぜこの2つをセットで飲むのが良いのか、医師の視点でお話しします。

1. 「外側」の美しさと「内側」のバリア

ビタミンCは、皆様ご存知の通り「美肌のビタミン」です。
コラーゲンの生成を助け、肌にハリを与え、酸化（サビ）から身体を守ります。

一方でビタミンDは、近年の研究で「免疫の司令塔」として注目されています。
この2つを合わせることで、
「外側の美しさを保ちながら、ウイルスやストレスに負けない強い内側を作る」という、盤石のケアが可能になります。

2. 自律神経とメンタルの安定に

実は、ビタミンDは
「ハッピーホルモン」とも呼ばれるセロトニンの合成に関わっており、
心の安定にも欠かせません。
忙しい毎日でストレスを感じると、
身体の中のビタミンCは急激に消費されてしまいます。
ビタミンCでストレスのダメージを修復し、
ビタミンDでメンタルの土台を整える。
この連携が、現代を生きる私たちには必要なのです。

3. 効率的な摂り方のポイント

• ビタミンC： 水に溶けやすく排出されやすいため、「朝・晩」などこまめに分けるのがコツです。

• ビタミンD： 脂に溶ける性質があるため、脂質を含む「食事のすぐ後」に飲むと吸収率がグンと高まります。

私自身も、このCとDのセットを欠かさず摂取しています。
血液検査には表れない
「身体の軽さ」を感じるためには、
こうしたインナーケアの積み重ねが何より大切だと実感しています。

「自分にはどのくらいの量が必要なの？」
「今の悩みにはどちらが効くの？」

そんな疑問があれば、ぜひ診察室で気軽にお声がけください。

皆様が、内側から輝く毎日を送れるよう、
最適な「処方箋」をご提案させていただきます。